Yoga sur chaise pour l’hiver 2025 à Verdun

C’est une alternative parfaite pour rester actif en hiver, surtout quand la température glaciale et les journées raccourcies peuvent affecter l’humeur et la motivation. Grâce à des exercices doux et à une approche adaptée, le yoga sur chaise permet de maintenir un bien-être global, en favorisant la relaxation et en stimulant la circulation sanguine. C’est une invitation à prendre soin de son corps et de son esprit, même pendant la saison froide, tout en se connectant avec une communauté chaleureuse à Verdun.

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Qu’est-ce que le yoga sur chaise ?

Le yoga sur chaise est une adaptation du yoga traditionnel, conçue pour être pratiquée en position assise ou avec le soutien d’une chaise. Il reprend les postures et techniques de respiration fondamentales du yoga, mais en les modifiant pour qu’elles soient accessibles à tous. Cette pratique est idéale pour ceux qui souhaitent expérimenter les bienfaits du yoga sans devoir s’allonger sur un tapis ou adopter des postures exigeantes.

Le concept a été développé pour permettre à plus de personnes de profiter des avantages du yoga. Des exercices de respiration, des étirements doux et des mouvements fluides aident à calmer l’esprit et à relâcher les tensions physiques. Le yoga sur chaise peut être pratiqué partout, que ce soit à la maison, au bureau ou dans un cadre collectif comme la salle communautaire Jasmine Viens à Verdun. C’est une méthode douce qui encourage la pleine conscience et la relaxation profonde, tout en travaillant la souplesse et la force du corps.

Bienfaits du yoga sur chaise

Le yoga sur chaise offre de nombreux bienfaits, tant pour le corps que pour l’esprit. Voici pourquoi cette pratique est si précieuse, surtout en hiver.

• Bienfaits physiques : Le yoga sur chaise améliore la flexibilité en douceur, notamment pour les muscles et les articulations qui ont tendance à se raidir pendant l’hiver. Des postures adaptées permettent de renforcer les muscles sans exercer de pression excessive sur le corps. L’équilibre est également stimulé, ce qui peut être particulièrement utile pour prévenir les chutes, surtout chez les personnes âgées. De plus, la pratique aide à maintenir une bonne posture, essentielle lorsqu’on passe de longues heures assis ou que le corps est moins actif.
• Bienfaits mentaux : En plus des effets positifs sur le corps, le yoga sur chaise est un outil puissant pour calmer l’esprit. Les techniques de respiration favorisent la détente et réduisent le stress, une nécessité en hiver quand l’anxiété et la fatigue peuvent s’intensifier. Pratiquer le yoga sur chaise aide à cultiver la concentration, en offrant un espace pour se recentrer et relâcher les tensions accumulées. Une pratique régulière peut également améliorer la qualité du sommeil, un autre élément clé du bien-être global.
• Adaptabilité en hiver : Pendant la saison froide, le yoga sur chaise permet de rester actif sans avoir à affronter les températures glaciales. Cette pratique favorise la circulation sanguine, réduit la raideur musculaire et combat le sentiment de léthargie souvent associé aux mois d’hiver. C’est une activité douce qui peut être facilement intégrée à une routine quotidienne pour dynamiser le corps et l’esprit.

À qui s’adresse le yoga sur chaise ?

Le yoga sur chaise est une pratique universelle qui peut bénéficier à une grande diversité de personnes, en particulier celles qui recherchent une activité physique adaptée et sécuritaire.

• Personnes âgées : Le vieillissement s’accompagne souvent d’une diminution de la force musculaire et de la souplesse. Le yoga sur chaise offre une solution douce pour maintenir la mobilité, améliorer l’équilibre et prévenir les blessures. C’est aussi une excellente manière de rester socialement actif, en participant à des cours collectifs dans un environnement bienveillant comme la salle communautaire Jasmine Viens.
• Personnes ayant des limitations physiques : Pour ceux qui vivent avec des douleurs chroniques, des blessures, ou d’autres limitations physiques, le yoga sur chaise est un excellent moyen de bouger sans aggraver leurs conditions. Il permet de travailler en douceur la souplesse et la force, tout en offrant un espace pour se détendre et se reconnecter avec son corps.
• Travailleurs sédentaires : Si vous passez de longues heures assis devant un écran, le yoga sur chaise est une excellente manière de relâcher les tensions accumulées. Les exercices de mobilité articulaire et d’étirement peuvent soulager les douleurs au cou, aux épaules, et au bas du dos. Cela aide également à améliorer la concentration et à apporter une bouffée d’énergie pour mieux affronter la journée.

L’histoire de la Salle Jasmine Viens

Le 10 octobre 2019, la communauté des acupuncteurs a perdu Jasmine Viens, une acupunctrice et enseignante d’exception. Jasmine avait toujours à cœur d’être une source d’optimisme et de joie pour ceux qui l’entouraient. Son altruisme l’a poussée à devenir infirmière pour participer à des missions humanitaires, un rêve qu’elle ne pouvait pas réaliser en tant qu’acupunctrice à l’époque.

Beaucoup l’ont connue comme professeure au Collège de Rosemont, où elle rayonnait de douceur et de compassion, tout en étant d’une rigueur exemplaire. Jasmine était une maître de stage dévouée, accompagnant les plus vulnérables au Centre de traitement des dépendances Dollard-Cormier. Elle a aussi contribué au développement de l’acupuncture en poursuivant une maîtrise en éducation et en créant des outils pédagogiques pour aider ses collègues.

Pour honorer son héritage, la Salle Communautaire Jasmine Viens a été dédiée en son nom. Son énergie, son amour et son empathie continuent de rayonner à travers cet espace, où nous perpétuons son influence en offrant des cours de méditation gratuits et en rendant l’acupuncture communautaire accessible à tous. À la Clinique Acupuncture Familiale Verdun, nous sommes fiers de poursuivre son travail en offrant des soins et des pratiques comme le yoga sur chaise pour le bien-être de tous.

Informations pratiques pour s’inscrire et détails des cours de yoga sur chaise

Détails des cours de yoga sur chaise pour l’hiver 2025

La session de yoga sur chaise pour l’hiver 2025 débute le lundi 20 janvier et s’étend sur 8 semaines, offrant aux participants une opportunité de pratiquer de manière régulière et de ressentir pleinement les bienfaits de cette activité. Les cours sont spécialement conçus pour être accessibles, quel que soit votre niveau de forme physique.

• Dates et horaires : Le cours de yoga sur chaise est proposé tous les lundis, de 17h10 à 18h10. Il s’agit d’une heure de mouvements doux, de respiration consciente et de relaxation, idéale pour bien commencer la semaine.
• Lieu des cours : Tous les cours se déroulent à la Salle Communautaire Jasmine Viens, un espace inspirant et chaleureux situé au cœur de Verdun. La salle a été conçue pour offrir un cadre paisible, propice à la détente et au bien-être. Salle Communautaire Jasmine Viens 261, 6e avenue à Verdun.
• Forfait de 8 cours : 160 $ taxes incluses, parfait pour ceux qui souhaitent s’engager sur toute la session et profiter de l’expérience complète.
• Cours à la carte : 22 $ taxes incluses par séance, pour ceux qui préfèrent une participation plus flexible en fonction de leur emploi du temps.

L’objectif de ces cours est d’encourager une pratique régulière, tout en respectant le rythme et les besoins de chacun.

Comment se déroulent les séances de yoga sur chaise ?

Chaque séance de yoga sur chaise est soigneusement structurée pour offrir une expérience équilibrée qui revitalise le corps et apaise l’esprit. Voici un aperçu de ce que vous pouvez attendre d’une séance typique :

• Échauffement : La séance débute par des exercices de respiration et des mouvements doux pour préparer le corps. Cela peut inclure des rotations des épaules, des étirements du cou, et des mouvements des poignets et des chevilles. Ces exercices aident à détendre les muscles et à établir une connexion avec la respiration.
• Postures de yoga adaptées : Une variété de postures sont ensuite réalisées en position assise ou avec le soutien de la chaise. Cela inclut des torsions assises pour assouplir la colonne vertébrale, des flexions avant assises pour relâcher les tensions dans le dos, et des étirements des jambes pour améliorer la circulation. Les postures sont toujours accompagnées d’instructions claires, avec des options de modifications pour que chacun puisse suivre en toute sécurité.
• Techniques de respiration (Pranayama) : La respiration est un élément fondamental du yoga, et des techniques spécifiques sont intégrées tout au long de la séance pour aider à calmer l’esprit et augmenter l’énergie vitale. Vous apprendrez à respirer profondément et à utiliser votre souffle pour détendre le corps.
• Relaxation finale : La séance se termine par une période de relaxation guidée, permettant au corps d’intégrer les bienfaits de la pratique. Cette étape est cruciale pour relâcher les dernières tensions et retrouver une sensation de calme intérieur.

Les séances de yoga sur chaise sont conçues pour être accessibles à tous, avec un rythme doux et des postures simples qui respectent les limites physiques des participants.

Préparation et équipement nécessaire pour le cours de yoga sur chaise

Pour profiter pleinement de vos cours de yoga sur chaise, il est important de bien vous préparer. Voici quelques conseils pratiques :

• Vêtements confortables : Optez pour des vêtements souples et amples, qui ne limitent pas vos mouvements. Une tenue de sport ou des vêtements de détente sont parfaits pour le yoga sur chaise.
• Hydratation : Même si le yoga sur chaise est une pratique douce, il est important de rester hydraté. Apportez une bouteille d’eau pour boire après la séance.
• Écouter son corps : C’est essentiel de respecter vos limites physiques. Si une posture vous semble inconfortable ou difficile, n’hésitez pas à l’adapter ou à prendre une pause. Le but est de pratiquer dans le confort et la sécurité.

Pour les débutants, ne vous inquiétez pas si vous n’êtes pas familier avec toutes les postures ou techniques. Le yoga sur chaise est fait pour être accessible et se pratique à votre rythme, sans pression.

Invitation à découvrir d’autres cours pour l’hiver 2025

En plus du yoga sur chaise, la Salle Communautaire Jasmine Viens propose une variété de cours pour vous aider à maintenir une routine bien-être complète cet hiver. Voici l’horaire détaillé :

Lundi (20 janvier au 9 mars 2025) :

• Yoga sur chaise : 17h10 à 18h10
• Pilates débutant : 18h30 à 19h30
• Bain sonore et Yoga Nidra : 20h00 à 21h00

Mardi (21 janvier au 10 mars 2025) :

• Pilates débutant : 17h15 à 18h15
• Yoga Yin débutant : 18h45 à 19h45
• Méditation pleine conscience : 20h15 à 21h15

Mercredi (22 janvier au 11 mars 2025) :

• Flow Vinyasa Yoga : 17h00 à 18h00

Jeudi (23 janvier au 12 mars 2025) :

• Tai Chi : 17h15 à 18h15
• Qi Gong : 18h35 à 19h35
• Kungfu débutant : 19h55 à 20h55

Vendredi (24 janvier au 13 mars 2025) :

• Yoga chaud débutant : 17h15 à 18h15
• Yoga chaud débutant : 18h45 à 19h45

Avec cette variété de cours, il y a de quoi satisfaire tous les goûts et niveaux de pratique. C’est l’occasion idéale de découvrir ou d’approfondir différentes disciplines de bien-être, en profitant d’un environnement accueillant et inspirant.

Yoga sur chaise pour l’hiver 2025 à Verdun

Nous vous invitons chaleureusement à vous joindre à notre session de yoga sur chaise pour l’hiver 2025, ainsi qu’à nos autres cours qui apportent détente et énergie. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, il y a une place pour vous à la Salle Communautaire Jasmine Viens. Pour vous inscrire, cliquez sur le lien ci-dessous et réservez votre place dès aujourd’hui.

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