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Méditation guidée par l’hypnose

Le principe de la méditation guidée, c’est quand vous êtes guidé, par un narrateur, pour provoquer un changement spécifique dans votre état et votre vie.  Vous êtes d’abord guidés pour détendre votre corps votre mental et votre esprit, et atteindre un état méditatif profond avant de partir en voyage, dans votre esprit, pour atteindre un but spécifique.
 
Comme le cerveau ne fait pas la distinction entre un événement imaginé et un événement réel, l’expérience que vous avez lors de la méditation guidée est tout comme une expérience réelle. Cela a un effet étonnant sur votre vie en raison de la façon de détendre les muscles, relâcher les tensions physiques et mental, modifier votre état biologique et même changer la façon dont les cellules de votre corps fonctionnent.
 
La méditation sous hypnose est une méditation effectuée à l’intérieur de Savasana supportée. Cette posture de yoga restaurateur amènent un état de relaxation et de calme ayant pour effet de libérer les tensions.
 

Les différentes techniques de l’hypnose utilisées permettent de communiquer avec l’inconscient afin de déverrouiller les blocages. Poussant l’esprit à trouver des réactions plus adaptées elles libère la peur et place une stratégie de changement et de solutions face aux questionnements du moment.

Pour en savoir d’avantage

Horaire des cours 
  • Mercredi 18h00 – 19h00
  • 1 septembre au 24 novembre 2021
  • 9 séances
  • 180$
Salle communautaire Jasmine Viens
261 6e avenue 
Verdun, QC
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Farah Quiroga, hypnothérapeute

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Yoga Kundalini

Appelé dans la Tradition le Yoga de la Conscience, le yoga Kundalini est dynamique et puissant puisqu’il éveille notre conscience dans notre corps: la Kundalini.

Faisant appel à divers kriyas (la combinaison de postures, respirations, mantras et méditations), ce yoga est complet. Il agit sur tout le corps et ses systèmes : nerveux, glandulaire, énergétique, émotionnel et psychique. Il redonne à l’esprit sa neutralité et sa clarté et il nous permet de purifier et libérer nos schémas négatifs et patterns inconscients. Vous gagnerez une plus grande force intérieure et vous rehausserez à leur maximum toutes les sphères de votre vie!

Ce style de yoga est accessible à tous : chacun participe selon sa flexibilité, son endurance et son rythme.

Pour en savoir d’avantage

Horaire des cours
  • Vendredi 18h00 à 19h30
  • 3 septembre au 29 octobre 2021
  • 9 cours
  • 225$
Salle communautaire Jasmine Viens
261 6e avenue 
Verdun, QC
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Farah Quiroga

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Hatha Yoga pour tous

Le cours de Hatha Yoga est basé sur le yoga traditionnel qui apporte un bien-être général du corps, une stabilité mentale et la fluidité de notre énergie vitale. Les cours sont axés sur l’alignement postural, la conscience et l’exploration à travers des postures, des exercices de respiration, des mudras et de la méditation. Le cours est accessible à tous les niveaux grâce aux différents ajustements et des options qui sont offerts tout au long de la séance dans un ambiance de respect et d’écoute. L’engagement pour plusieurs semaines amènera à une évolution intégrale de votre pratique du yoga, ainsi que la conscience dans votre posture journalière. Le cours peut être donné en 3 langues, français, anglais et/ou espagnol.

Horaire des cours
  • Jeudi 17h30 à 18h30
  • 16 sept au 2 déc 2021
  • 12 cours
  • 220$
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Joanna Skrzypczak

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Yoga universel – cours donné en anglais seulement

Still the fluctuation of your mind through the practice of yoga. The Universal Style of Yoga is based on the primary meaning of a word « yoga » which means to unite. According to the traditional idea of Yoga, our body consists of five (in other sources seven) layers, sheaths or Koshas in sanskrit. These layers are organic, energetic, psychic, intellectual and blissful. The goal of the Universal Yoga is to achieve harmony within each layer, between the layers and between ourselves and the outside world.

Horaire des cours

date à venir

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Cours donné à l’extérieur
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Cours privé
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Alina Doricheva

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Taï chi

J’enseigne le Taiji Qigong Shibashi (Tai Chi) et l’iaïdo  (sabre japonais) l’art martial des samouraïs  

Le Taiji Qigong Shibashi a été créé par le Grand Maître chinois Lin Hou-Sheng.

Je détiens un diplôme d’enseignant pour ce style, reçu en mains propres du Maître Lin. Après avoir enseigné le Taiji traditionnel chinois pendant de nombreuses années, j’ai changé pour ce style car il présente de nombreux avantages.

Entre autres, il prend peu de place, donc on peut le pratiquer chez soi. Il y a aussi une musique qui rend la pratique plus agréable, mais sert aussi à régulariser la vitesse d’exécution. De plus, la bande sonore comprend les indications de respiration, quand inspirer et quand expirer. Je trouve que ce style est tout simplement génial et favorise plus la circulation de l’énergie que les autres styles. 

Ce style est l’exercice obligatoire pour tous les étudiants d’acupuncture en Chine ! Il y a des millions de personnes qui le pratique dans le monde.

Pour en savoir plus

Horaire des cours
  • Lundi 18h30 à 19h30
  • 6 septembre au 8 novembre 2021
  • 10 cours
  • 140$

 

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Luca Giroux

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Mobilité et flexibilité articulaire Kinstretch

Kinstretch est un système d’amélioration du mouvement qui développe le contrôle du corps, la flexibilité et l’amplitude de mouvement active de façon optimale.

Sous forme de cours en groupe, tout peut être adapté à votre niveau, peu importe votre expérience dans le monde de l’activité physique. De plus c’est le meilleur complément à la pratique de votre sport et/ou de la vie que vous menez.

À quoi doit-on s’attendre en pratiquant ce système?

  • Amélioration de la flexibilité
  • Développement de la force pour contrôler l’amplitude de mouvement
  • Apprentissage approfondi des mouvements du corps
  • Réduction des risques de blessures
  • Améliore le contrôle du corps
  • etc.

Pour en savoir plus

Horaire des cours
  • Jeudi 19h à 20h30
  • 2 septembre au 19 novembre 2021
  • 12 cours
  • 240$
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Étienne Lajeunesse

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Atelier de communication en couple – Mieux se comprendre

En ces temps bousculés, tellement à changé – mais pas tout. Certains couples se rendent compte à quel point il est difficile de se parler. Difficile de vivre en harmonie quand on se sent incompris ! …mais en fait, l’on se rend compte que ces difficultés de communication ne sont pas nouvelles, et ne sont que magnifiées par la proximité imposée.

Ce court atelier aborde certains des principes fondamentaux de la communication en couple – en commençant avec l’écoute ! Par des exercices ludiques, nous apprendrons à mieux communiquer ensemble, mieux entendre ce que veut vraiment dire l’autre – et idéalement, retrouver ou améliorer notre connexion à l’autre.

Cet atelier s’adresse à tous, et ne requiert pas de connaissances préalables.

Matériaux à amener : Bouteille d’eau. Venez habillés en vêtements confortables !

Pour en savoir plus

Durée
  • Samedi 18 septembre 2021 (14h à 17h)
  • Dimanche 19 septembre 2021 (14h à 17h)
  • Total 6h
  • 240$ par couple
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Jean-François Jodouin

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Atelier pour couples – Antistress :  Introduction au massage shiatsu

Tendus ? Envie de déstresser en couple ? Venez découvrir le massage shiatsu à la clinique d’acupuncture familiale de Verdun.

Pas besoin de table, pas besoin d’huile ! Le shiatsu est une forme de massage donné au sol à un receveur habillé. C’est un massage très varié, qui peut aller du doux et relaxant au puissant, profond et dynamique.

Sur deux après-midis, nous explorerons en couple les bases de ce massage, et apprendrons des courtes séquences efficaces pour se libérer la tête, le cou, les épaules, et le bas du dos.

Cet atelier s’adresse à tous, et ne requiert pas de connaissances préalables. Pour ceux qui qui trouvent difficile de rester au sol, des techniques et exercices sur chaise vous seront proposés.

Matériaux à amener : Draps, 2 oreillers ou coussins. Matelas de yoga ou autre surface confortable. Bouteille d’eau. Venez habillés en « mou » !

Durée

date à venir

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Jean-François Jodouin

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Cours de Gardiens avertis de la croix rouge canadienne

Le cours Gardiens avertis a été entièrement revu et enrichi afin de mettre davantage l’accent sur les techniques de secourisme. Ce cours couvre une vaste gamme de sujets, allant de la gestion des comportements difficiles aux compétences en leadership, en passant par ce que l’on attend de la part des gardiennes et gardiens d’enfants. Le cours Gardiens avertis approfondira et renforcera le sentiment de responsabilité que les jeunes ressentent lorsqu’ils gardent des enfants. En s’appuyant sur les dernières données scientifiques, les méthodes pédagogiques du nouveau programme ont également été revues afin de faciliter l’apprentissage des soins à donner en cas d’urgence.

Pour en savoir plus

Durée
  • Vendredi 13 août 2021 (8h à 16h)
  • Dimanche 15 août 2021 (8h à 16h)
  • Total 8h
  • 60$
  • Apporter un lunch froid
  • Avoir une poupée ou un toutou
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Émilie Hegedus

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Yoga sur chaise

Le yoga sur chaise est à la portée de tous quels que soient l’âge, la condition physique ou le niveau de flexibilité.   C’est une agréable approche de réduction du stress, de l’anxiété, des douleurs chroniques et de remise en forme tout en douceur où chaque personne progresse à son rythme.  Les séances sont composées d’exercices d’étirements, de respiration et de méditation.  Les postures classiques de yoga sont adaptées à la chaise ce qui les rend accessibles à tous.  Excellent pour le dos, le cou, les épaules, les poignets tous très sollicités par le travail de bureau.  Plusieurs suggestions d’exercices qui pourront être reproduites au travail, à la maison ou même dans un espace vert.  Quelques minutes suffisent en cours de journée pour retrouver la souplesse, la force, la stabilité et le calme.  Savoir s’arrêter et revenir à soi pour aborder la vie avec sérénité, créativité et éviter de s’éparpiller.

Pour en savoir plus

Horaire des cours
  • Mardi 18h30 à 19h30
  • 7 septembre au 9 novembre 2021
  • 10 cours
  • 200$
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Johanne Lamarche

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Iaïdo Sabre japonais

L’iaïdo, c’est l’art de tirer le sabre de son fourreau (dégainer), de couper et de rengainer. De toutes les voies martiales japonaises, l’iaïdo est peut-être celle qui est la plus orientée vers la philosophie. L’iaïdo est une discipline non-combative mentale et physique du plus haut degré. Il est basé sur une utilisation déterminée du sabre japonais traditionnel appelé katana. La vraie nature de l’iaïdo est complètement à l’opposé de l’agressivité et de la violence. La pratique avec le sabre n’est en fait qu’un prétexte pour développer la maîtrise de soi.

Pour en savoir plus

Horaire des cours
  • Mardi 19h45 à 21h15
  • 6 septembreau 8 novembre 2021
  • 10 cours
  • 220$
Salle communautaire Jasmine Viens
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Luca Giroux

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Atelier de massage shiatsu pour couple

Tendus ? Envie de déstresser en couple ? Venez découvrir le massage shiatsu à la clinique d’acupuncture familiale de Verdun.

Pas besoin de table, pas besoin d’huile ! Le shiatsu est une forme de massage donné au sol à un receveur habillé. C’est un massage très varié, qui peut aller du doux et relaxant au puissant, profond et dynamique.

Sur deux après-midis, nous explorerons en couple les bases de ce massage, et apprendrons des courtes séquences efficaces pour se libérer la tête, le cou, les épaules, et le bas du dos.

Cet atelier s’adresse à tous, et ne requiert pas de connaissances préalables. Pour ceux qui qui trouvent difficile de rester au sol, des techniques et exercices sur chaise vous seront proposés.

Matériaux à amener : Draps, 2 oreillers ou coussins. Matelas de yoga ou autre surface confortable. Bouteille d’eau. Venez habillés en « mou » !

Pour en savoir plus

Durée
  • Samedi 25 septembre 2021 14 à 17h
  • Dimanche 26 septembre 2021 14h à 17h
  • total 6h
  • 240$ par couple
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Jean-François Jodouin

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Yoga doux 

Une pratique de hatha yoga au rythme lent et doux axée sur l’alignement, vous offrant ainsi le temps de vivre l’expérience de l’expression des asanas (poses) dans votre corps. La pratique sera également parsemée de pranayama (exercices de respiration), de méditations guidées, et de chants de mantras. Ce cours de yoga doux est accessible à tous, peu importe votre niveau d’expérience en yoga. 

Horaire des cours
  • Lundi 16h à 17h
  • 6 sept au 13 déc. 2021
  • 15 cours
  • 315$
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Alexandra Roussel

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Méditation pleine conscience

C’est une technique de méditation inspirée de la tradition bouddhiste et indienne ‘’Vipassana’’ pour améliorer la pleine conscience. Nous observerons le moment présent à travers des différentes techniques comme le scan corporel, exercices de respiration, des mudras, des textes, entre autres. Ces différentes techniques vont nous aider à relaxer le corps, lâcher prise et à prendre conscience de ce que vous vivez ici et maintenant. Notre corps et nos ressentis corporels nous parlent, il faut juste leur donner un moment d’écoute pour ramener l’attention vers soi. L’engagement pour plusieurs semaines amènera plus de conscience dans tous les aspects de votre vie.

Horaire des cours
  • Mardi 19h45 à 20h45
  • 14 sept au 30 nov 2021
  • 12 cours
  • 220$
Salle communautaire Jasmine Viens
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Joanna Skrzypczak

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Yoga doux réveille

Une pratique de hatha yoga au rythme lent et doux axée sur le réveil de l’organisme, ce cours vous offre l’opportunité de commencer votre journée dans un espace d’équilibre, d’ancrage et de connexion avec vous-même. Les cours seront un amalgame de pratique d’asanas (poses), de pranayama (exercices de respiration), de méditations guidées, et de chants de mantras. Ce cours de yoga doux est accessible à tous, peu importe votre niveau d’expérience en yoga. 

Horaire des cours
  • Mardi 7h30 à 8h30
  • 7 sept. au 14 déc. 2021
  • 15 cours
  • 315$
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Alexandra Roussel

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Vinyasa niveau 1

Une pratique de mouvement au rythme de votre respiration, vous offrant un espace de liberté et d’exploration au sein des cycles d’asanas (poses) qui composent chaque cours. Cette pratique de vinyasa se veut active et modérée, et accessible à tous, peu importe votre niveau d’expérience en yoga.

Horaire des cours
  • Mardi 12 à 13h
  • 7 sept. au 14 déc. 2021
  • 15 cours
  • 315$
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Alexandra Roussel

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Vinyasa niveau 2

Une pratique de mouvement au rythme de votre respiration, vous offrant un espace de liberté et d’exploration au sein des cycles d’asanas (poses) qui composent chaque cours. Cette pratique de vinyasa se veut active, intermédiaire et modérée, ouverte à celles et ceux qui ont une expérience de base en yoga.  

Horaire des cours
  • Mercredi 12 à 13h
  • 8 sept. au 15 déc. 2021
  • 15 cours
  • 315$
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Alexandra Roussel

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Yoga restaurateur

Une pratique offrant à votre organisme l’opportunité de se régénérer, se reposer, et de se rasséréner. Les cours comportent généralement un maximum de 8 poses restauratives, tenues entre 3 à 10 minutes, vous permettant ainsi de libérer et relaxer votre organisme au sein de chacune d’entre elles. 

*Important : La pratique du yoga restaurateur nécessite l’utilisation d’accessoires afin d’offrir le support nécessaire au corps, permettant ainsi un état de relaxation complète. Assurez-vous donc d’apporter avec vous à chaque cours trois (3) couvertures assez larges pour couvrir votre corps au complet et soutenir votre colonne vertébrale lorsque roulée en cylindre. Si vous possédez déjà des accessoires de yoga (traversins, blocs, coussin zafu), vous êtes libres de les amener avec vous pour le cours. Il n’est cependant pas nécessaire pour vous d’acheter ces accessoires pour vous inscrire à ce cours. Des couvertures que vous avez déjà chez vous seront tout à fait

Horaire des cours
  • Mercredi 19h30 à 20h30
  • 8 sept. au 15 déc. 2021
  • 15 cours
  • 315$
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Alexandra Roussel

Biographie

Yoga doux réveille

Une pratique de hatha yoga au rythme lent et doux axée sur le réveil de l’organisme, ce cours vous offre l’opportunité de commencer votre journée dans un espace d’équilibre, d’ancrage et de connexion avec vous-même. Les cours seront un amalgame de pratique d’asanas (poses), de pranayama (exercices de respiration), de méditations guidées, et de chants de mantras. Ce cours de yoga doux est accessible à tous, peu importe votre niveau d’expérience en yoga. 

Horaire des cours
  • Jeudi 7h30 à 8h30
  • 9 sept. au 16 déc. 2021
  • 15 cours
  • 315$
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Alexandra Roussel

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Yoga Yin

Une pratique axée sur la douceur, la lenteur, et l’ouverture, qui vous installe dans un espace d’équilibre et de connexion profonde avec vous-même. La pratique du yin yoga cible le fascia, cet organe à l’intérieur de notre peau qui maintient tout ce qui compose notre corps ensemble, ainsi que les méridiens, s’inspirant directement des principes de la médecine traditionnelle chinoise (acupuncture). En demeurant immobile (de 3 à 8 minutes) au sein des poses (temps variable selon chaque asana), l’espace se libère dans le fascia, ce qui offre à votre corps une plus grande liberté de mouvement à long terme. La circulation dans votre organisme des fluides, des nutriments, de l’air, des émotions et de l’énergie s’en voit également revitalisée. 

 

*Important

La pratique du yin yoga nécessite l’utilisation d’accessoires afin d’offrir le support nécessaire au corps pour mieux le libérer au sein de chaque posture. Assurez-vous donc d’apporter avec vous à chaque cours deux (2) couvertures assez larges pour couvrir votre corps au complet et soutenir votre colonne vertébrale lorsque roulée en cylindre. Si vous possédez déjà des accessoires de yoga (traversins, blocs, coussin zafu), vous êtes libres de les amener avec vous pour le cours. Il n’est cependant pas nécessaire pour vous d’acheter ces accessoires pour vous inscrire à ce cours. Des couvertures que vous avez déjà chez vous seront tout à fait idéales pour vous offrir le support nécessaire pour cette pratique de yin yoga. 

Horaire des cours
  • Jeudi 16h à 17h
  • 9 sept. au 16 déc. 2021
  • 15 cours
  • 315$
Salle communautaire Jasmine Viens
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Alexandra Roussel

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COVID-19 – Recommandations

  • Toutes les mesures d’hygiène et de distanciation physique seront pratiquées avec soin
  • Lavage de main à l’entrée obligatoire
  • Toutes personnes qui présentent des symptômes reliés à la Covid ne seront pas admis dans la classe
  • Vous devez arriver au studio avec votre masque et le porter jusqu’à votre tapis, ensuite pour la pratique, vous pouvez l’enlever
  • Il n’y aura aucun prêt d’équipement, vous devez apporter votre tapis et accessoires
  • Les groupes seront de 5 élèves maximum, cela permettra une approche personnalisée, plus de temps par élève pour approfondir la pratique et s’ajuster aux différents besoins selon le niveau des élèves.
  • Les téléphones mobiles doivent être éteints avant d’accéder au centre
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