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Session automne 2022
La Salle communautaire Jasmine-Viens vous propose une vaste gamme d’activités de loisirs et d’ateliers pour tous les âges et tous les goûts : Yoga, Tai chi, Yoga parent-bébé, Yoga parent-enfant, Yoga parent-ado, Reiki, Gardiens avertis, Prêts à rester seul, méditation guidée par hypnose, méditation pleine conscience, etc.
Cliquez ici pour consulter la programmation de la session automne en format PDF! (disponible bientôt)
Dates importantes de la session d’automne 2022
- Début des inscriptions : Lundi 1 aout 2022
- Fin des inscriptions : Mercredi 14 septembre 2022
- Début de la session : Jeudi 15 septembre 2022
- Fin de la session : Jeudi 17 novembre 2022
IMPORTANT
- Avoir votre preuve de vaccination électronique pour les cours donner à l’intérieur (voici le lien pour télécharger votre preuve électronique)
- Apporter votre preuve de vaccination électronique en format papier ou électronique pour votre premier cours
Retraite de méditation et de bien-être au Monastère des Augustines
Je vous invite à venir partager avec moi un moment de ressourcement dans un lieu unique et apaisant — Le monastère des Augustines — dans la ville de Québec.
Si tu sens que c’est le moment pour toi de rallumer la flamme, de te mettre au centre de ta vie, de développer des outils intérieurs pour gérer ton stress et découvrir des conseils pour augmenter ton bien-être. Je t’invite à venir nous joindre au monastère des Augustines du 4 au 6 novembre 2022. Je prépare quelque chose d’unique pour toi pour que tu puisses te ressourcer et te déposer pendant quelques jours pour recharger tes batteries.
Matériel requis pour le cours:
- Vêtements confortables
- Vos effets personnels
- Un journal pour écrire
Horaire des cours
- 4 au 6 novembre 2022
- Monastère des Augustines
Notre professeur
Eve Pinsonnault
Camp de jour de couture écologique 9 à 15 ans
- Semaine 1 : 27 au 30 juin 2022 (4 jours) COMPLET
- Semaine 2 : 18 au 22 juillet 2022 (5 jours)
Horaire des cours
- Semaine 1 : 27 au 30 juin 2022 (4 jours) COMPLET
- Semaine 2 : 18 au 22 juillet 2022 (5 jours)
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Christine Deniger
Gestion du stress
Dans ce cours nous allons démystifier la notion de stress et décrire exactement les mécanismes par lesquels le stress peut nous faire développer des maladies physiques et mentales. Lorsqu’on comprend bien comment le stress fonctionne, il est facile de contrôler la réponse du stress.
- 5 cours théorique sur la gestion du stress
Matériel recommandé mais pas nécessaire :
- Vêtement confortable
- Cahier de note et crayon
Horaire des cours
- Mercredi 17h45 à 18h45
- 21 sept. au 19 oct. 2022
- 5 cours
- 100$
- Inscription pour septembre
- Mercredi 17h45 à 18h45
- 26 oct. au 23 nov. 2022
- 5 cours
- 100$
- Inscription pour octobre
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Eve Pinsonnault
Méditation pleine conscience niveau 2
La pratique de la méditation pleine conscience (mindfulness) permet de réduite le stress, l’anxiété et la douleur physique ainsi qu’émotionnelle. Cette approche permet également d’améliorer la qualité de vie (sommeil, digestion, bien-être, activités de la vie quotidienne, énergie, etc). La méditation pleine conscience est reconnue scientifiquement pour avoir un effet sur les douleurs physiques et émotionnelles. Cette approche unique est utilisée à l’international et dans plusieurs établissements de santé pour son effet préventif et thérapeutique.
Horaire des cours
- Mercredi 19h à 20h
- 21 sept. au 23 nov. 2022
- 10 cours
- 200$
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Eve Pinsonnault
Tai chi
Le Tai chi (Taiji Qigong Shibashi) a été créé par le Grand Maître chinois Lin Hou-Sheng. Cette pratique prend peu de place, donc on peut le pratiquer chez soi. Il y a aussi une musique qui rend la pratique plus agréable et qui sert à régulariser la vitesse d’exécution, donner les indications de respiration, quand inspirer et expirer. Ce style favorise plus la circulation de l’énergie que les autres styles.
Horaire des cours
- Tai chi niveau 1
- Jeudi 18h45 à 19h45
- 15 sept au 17 nov. 2022
- 10 cours
- 200$
- Tai chi niveau 2
- Jeudi 20h à 21h
- 15 sept au 17 nov. 2022
- 10 cours
- 200$
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Luca Giroux
Yoga sur chaise
Le yoga sur chaise est à la portée de tous quels que soient l’âge, la condition physique ou le niveau de flexibilité. C’est une agréable approche de réduction du stress, de l’anxiété, des douleurs chroniques et de remise en forme tout en douceur où chaque personne progresse à son rythme. Les séances sont composées d’exercices d’étirements, de respiration et de méditation. Les postures classiques de yoga sont adaptées à la chaise ce qui les rend accessibles à tous. Excellent pour le dos, le cou, les épaules, les poignets tous très sollicités par le travail de bureau. Plusieurs suggestions d’exercices qui pourront être reproduites au travail, à la maison ou même dans un espace vert. Quelques minutes suffisent en cours de journée pour retrouver la souplesse, la force, la stabilité et le calme. Savoir s’arrêter et revenir à soi pour aborder la vie avec sérénité, créativité et éviter de s’éparpiller.
Matériel requis:
- 1 tapis de yoga
Horaire des cours
- Mardi 19h à 20h
- 20 sept. au 22 nov. 2022
- 10 cours
- 200$
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Johanne Lamarche
Mobilité et flexibilité articulaire Kinstretch
C’est avec plaisir que je vous offre un cour de Kinstretch, afin de vous aider à retrouver et ameliorer votre mobilité et votre flexibilité articulaire. Kinstretch est un système d’amélioration du mouvement qui développe le contrôle du corps, la flexibilité et l’amplitude de mouvement active de façon optimale.
Sous forme de cours en groupe, tout peut être adapté à votre niveau, peu importe votre expérience dans le monde de l’activité physique. De plus c’est le meilleur complément à la pratique de votre sport et/ou de la vie que vous menez.
Liste de matériel requis pour le cours:
- 2 blocs de yoga,
- 2 balles (type tennis, lacrosse…),
- 2 bâton si disponible
Horaire des cours
- Lundi 19h à 20h30
- 19 sept. au 22 nov. 2022
- 10 cours
- 200$
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Étienne Lajeunesse
Cours de Gardiens avertis de la croix rouge canadienne
Le cours Gardiens avertis a été entièrement revu et enrichi afin de mettre davantage l’accent sur les techniques de secourisme. Ce cours couvre une vaste gamme de sujets, allant de la gestion des comportements difficiles aux compétences en leadership, en passant par ce que l’on attend de la part des gardiennes et gardiens d’enfants. Le cours Gardiens avertis approfondira et renforcera le sentiment de responsabilité que les jeunes ressentent lorsqu’ils gardent des enfants. En s’appuyant sur les dernières données scientifiques, les méthodes pédagogiques du nouveau programme ont également été revues afin de faciliter l’apprentissage des soins à donner en cas d’urgence.
Durée
- Samedi 15 octobre 2022 (8h à 16h)
- Total 8h
- 60$
- Apporter un lunch froid
- Avoir une poupée ou un toutou
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Émilie Hegedus
Yoga méditation
Les cours de yoga méditatifs vous permettent d’établir ou de renforcer vos fondations en hatha yoga tout en continuant de développer la présence attentive à soi. Il n 19est pas question ici de prioriser la performance des positions, mais plutôt de cultiver notre attention, sur ce qui se passe en nous, moment par moment. Ce cours est une invitation à redécouvrir les bases traditionnelles de l 19enseignement.
Matériel requis: tapis de Yoga, blocs de Yoga.
Horaire des cours
- Mardi 17h45 à 18h45
- 20 sept. au 22 nov. 2022
- 10 cours
- 200$
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Maude Kneppert
Yoga parent-enfant 2 à 5 ans
Venez découvrir les nombreux bénéfices du yoga avec votre enfant. Ce cours propose des postures adaptées que vous pourrez recréer chaque jour avec votre famille. Un moment de santé et de bien-être à partager avec votre enfant. Amusez-vous tout en apprenant à vous détendre avec vos, en pratiquant le yoga inspiré du royaume animalier. Nous apprenons des exercices de respiration qui aident à améliorer la concentration et à la relaxation. Bienvenue à notre cours créatifs et stimulants pour tous, de 2 à 5 ans idéalement.
Matériel requis:
- 1 tapis de yoga
Durée
- à venir
Avoir votre preuve de vaccination électronique
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Sarah-Maude Landriault
Yoga Hip Hop pour les 13 à 15 ans
Le cours de Yoga Hip Hop est une fusion entre le Yoga Vinyasa et la musique Hip Hop. Avec une excellente sélection de musique Hip Hop, c’est le cours parfait pour initier les ados 13-15 ans au Yoga. Le cours de Yoha Hip-Hop est donner une semaine sur deux : 25 février, 11 mars, 25 mars, 8 avril, 22 avril 2022 (total 5 cours).
Yoga Hip Hop est un cours de Yoga qui mélange la Zen attitude du Yoga avec l’énergie du Hip Hop. Aucune expérience en Yoga ni en Danse n’est nécessaire pour participer au cours de Yoga Hip-Hop.
Horaire des cours
- à venir
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Notre professeur
Sarah-Maude Landriault
Yoga Kundalini
Appelé dans la Tradition le Yoga de la Conscience, le yoga Kundalini est dynamique et puissant puisqu’il éveille notre conscience dans notre corps: la Kundalini.
Faisant appel à divers kriyas (la combinaison de postures, respirations, mantras et méditations), ce yoga est complet. Il agit sur tout le corps et ses systèmes : nerveux, glandulaire, énergétique, émotionnel et psychique.
Durée
- à venir
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Farah Quiroga
Yoga parent-bébé 3 à 23 mois
Venez faire du yoga en famille avec les Yogistoires ! Venez découvrir les nombreux bénéfices du yoga avec votre enfant. Ce cours propose des postures adaptées que vous pourrez recréer chaque jour avec votre famille. Un moment de santé et de bien-être à partager avec votre enfant. Amusez-vous tout en apprenant à vous détendre avec vos, en pratiquant le yoga inspiré du royaume animalier. Nous apprenons des exercices de respiration qui aident à améliorer la concentration et à la relaxation. Bienvenue à notre cours créatifs et stimulants pour tous, de 3 à 23 mois idéalement.
Le cours de yoga parent-bébé 3 à 23 mois permet de passer un moment de qualité parent-enfant dans un cadre ludique et détendu. Pas de problème si bébé a besoin de boire, gazouille ou explore la salle: nous sommes là pour se détendre et apprendre ensemble. Le cours comprend de la musique aimée par les petits (comptines, musique sur les animaux etc.), des postures de yoga simples adaptées aux parents et aux bébés et une mini-détente.
Matériel requis:
- 1 tapis de yoga
Durée
- à venir
Avoir votre preuve de vaccination électronique
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Sarah-Maude Landriault
Yoga parent-ado 13 ans et plus
Envie d’un moment de qualité parent-ado? Ce cours de Yoga parent-ado va vous permettre de renforcer votre relation!
Ce cours de Yoga est conçu pour inspirer l’étudiant à travers l’expression de soi. Pour la plupart, l’adolescence est une période difficile et stressante. De plus, les relations parent-ado sont parmi les plus exigeantes, les plus éprouvantes, mais aussi les plus émouvantes. Cette classe de Yoga est un lieu où l’élève peut faire partie d’une communauté qui lui est propre. Ici, les étudiants apprendront les postures fondamentales du yoga dans un environnement favorable et non compétitif tout en gagnant en flexibilité, en force et en concentration. Le cours de Yoga parent-ado est donner une semaine sur deux : 25 février, 11 mars, 25 mars, 8 avril, 22 avril 2022 (total 5 cours).
Horaire des cours
- à venir
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Alexandra Roussel
Yoga doux réveil
Une pratique de hatha yoga au rythme lent et doux axée sur le réveil de l’organisme, ce cours vous offre l’opportunité de commencer votre journée dans un espace d’équilibre, d’ancrage et de connexion avec vous-même. Les cours seront un amalgame de pratique d’asanas (poses), de pranayama (exercices de respiration), de méditations guidées, et de chants de mantras. Ce cours de yoga doux est accessible à tous, peu importe votre niveau d’expérience en yoga.
Horaire des cours
- à venir
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Rachelle Castro
Yoga équilibre
Le Yoga équilibre est l’union entre le corps, l’esprit et l’âme. Le Yoga équilibre est un outil permanent de l’harmonie de l’être humain vers son plein potentiel. Le Yoga équilibre contient, notamment, les disciplines personnelles et relationnelles, les asanas (postures), les pranayamas (le souffle) jusqu’à l’éveil par la méditation, l’individu prend conscience des multiples facettes de son Être. Le Yoga équilibre est reliés à la pratique de cette unicité de l’Être avec son corps.
Le Yoga équilibre, mise sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes. Le Yoga équilibre permet de travailler l’ensemble du corps et l’esprit. En tenant les poses plus longtemps, vous pourrez ainsi accéder à un calme et à un niveau de concentration inégalé qui vous permettra, au fil des séances, d’apprendre à faire le vide.
Le Yoga équilibre travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur. Grâce au temps de tenue des poses et à l’utilisation de la simple gravité comme levier de résistance, vous vivrez une expérience méditative complète, apprendrez à lâcher prise et à prendre véritablement conscience du moment présent.
Matériel requis: tapis de yoga.
Horaire des cours
- à venir
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Farah Quiroga
Prêts à rester seuls!
Tu es un jeune entre 9 et 12 ans et tu aimerais pouvoir rester seul chez toi? Le cours Prêts à rester seul de la croix rouge canadienne t’aidera à assurer ta sécurité et augmentera ton autonomie à la maison.
Le programme Prêts à rester seuls vise à doter les jeunes de compétences utiles et adaptées à leur âge, tout en renforçant leur capacité à assurer leur propre.
Matériel requis: une paire de ciseaux, un bâton de colle et un lunch froid.
Horaire des cours
- à venir
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Émilie Hegedus
Yoga restaurateur
Une pratique offrant à votre organisme l’opportunité de se régénérer, se reposer, et de se rasséréner. Les cours comportent généralement un maximum de 8 poses restauratives, tenues entre 3 à 10 minutes, vous permettant ainsi de libérer et relaxer votre organisme au sein de chacune d’entre elles.
*Important : La pratique du yoga restaurateur nécessite l’utilisation d’accessoires afin d’offrir le support nécessaire au corps, permettant ainsi un état de relaxation complète. Assurez-vous donc d’apporter avec vous à chaque cours trois (3) couvertures assez larges pour couvrir votre corps au complet et soutenir votre colonne vertébrale lorsque roulée en cylindre. Si vous possédez déjà des accessoires de yoga (traversins, blocs, coussin zafu), vous êtes libres de les amener avec vous pour le cours. Il n’est cependant pas nécessaire pour vous d’acheter ces accessoires pour vous inscrire à ce cours. Des couvertures que vous avez déjà chez vous seront tout à fait.
Horaire des cours
- à venir
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Alexandra Roussel
Reiki niveau 1
J’offre le niveau 1 de formation Reiki pour la guérison personnelle et l’équilibre du chakra. Après cette formation, un étudiant sera capable d’appliquer les traitements sur ses amis et sa famille. Au niveau 1, vous apprendrez l’histoire du Reiki, les principes et les pratiques de guérison de soi-même et des traitements donnés aux autres. Vous apprendrez les bénéfices de Reiki et ses principes.
Horaire des cours
Reiki niveau 1
19-20 février 2022 – 9h à 18h (inscription)
9-10 avril 2022 – 9h à 18h (inscription)
11-12 juin 2022 – 9h à 18h (inscription)
Avoir votre preuve de vaccination électronique
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Farah Quiroga
Reiki niveau 2
Au cours du niveau 2 de la formation Reiki, vous recevrez des symboles additionnels Reiki, très puissants, vous permettant d’augmenter le pouvoir de guérison et la guérison à distance. Le saut du niveau 1 au niveau 2 est haut, donc vos vibrations seront brusquement augmentées. Vos symboles et mantras font partie de ce niveau. Vous apprendrez également le traitement mental et la guérison à distance. Ensuite, vous pourrez suivre votre cheminement Reiki et découvrir qui vous êtes, avec plus d’outils. Si vous pensez prendre le niveau 2, je suggère d’attendre 2-3 mois pour permettre d’intégrer le premier niveau.
Horaire des cours
Reiki niveau 2
27 février 2022 – 9h à 18h (inscription)
15 mai 2022 – 9h à 18h (inscription)
Avoir votre preuve de vaccination électronique
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Farah Quiroga
Reiki niveau 3
À la suite du troisième niveau de Reiki on peut appliquer le premier symbole du Maître ainsi que des techniques additionnelles d’harmonisation et de traitement.L’initiation au 3e niveau aide les gens à s’ouvrir aux techniques de Reiki et à progresser dans leur cheminement. Je suggère d’attendre 2-3 mois pour permettre d’intégrer le niveau 2. Le cours comprend l’initiation, les techniques additionnelles, des soins de pratique à compléter ainsi qu’une rencontre individuelle à la fin.
Horaire des cours
Reiki niveau 3
22 mai 2022 – 9h à 18h (inscription)
Avoir votre preuve de vaccination électronique
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Farah Quiroga
Reiki niveau Maître
Le niveau maître s’adresse à ceux qui souhaitent approfondir leur propre pratique et leur processus de transformation personnelle, ainsi qu’à ceux qui souhaitent transmettre les enseignements du Reiki. Le niveau maître de Reiki comprend une initiation, les techniques d’enseignement, des travaux à compléter sur des soins ainsi qu’une rencontre individuelle à la fin. Ce niveau peut prendre plusieurs mois selon le rythme de l’étudiant.
Horaire des cours
Reiki niveau Maître
à venir
Avoir votre preuve de vaccination électronique
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Farah Quiroga
Yoga parent-enfant 3 à 6 ans
Les cours parents/enfants permettent aux enfants (3 à 6 ans) et parents de découvrir les nombreux bienfaits du yoga autant sur le plan physique, mental qu’émotionnel. Ludiques et dynamiques les cours ont comme bienfaits de réduire le stress et l 1’anxiété, favoriser la concentration et l’attention, favoriser un meilleur sommeil, augmenter la capacité à se détendre et canaliser l’énergie. Matériel requis: tapis de Yoga, blocs de Yoga.
Liste de matériel requis pour le cours:
- 2 blocs de yoga,
- 2 tapis de yoga
Horaire des cours
- à venir
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Karine Bazinet
Yoga pré-ado 10 à 12 ans
Le Yoga pour les pré-adolescents (10-12 ans), ce sont des exercices physiques et de pleine conscience pour prendre conscience de son corps, le comprendre et apprendre à l’apprécier tel qu’il est. Les enfants, à travers leurs apprentissages, vont développer une saine gestion de leurs émotions, une attitude positive et une meilleure gestion du stress et de l’anxiété. Le Yoga favorise aussi la concentration, l’attention, favorise un meilleur sommeil, tout en augmentant la capacité de se détendre.
Matériel requis: tapis de yoga et bloc de yoga.
Horaire des cours
- à venir
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Karine Bazinet
COVID-19 – Recommandations
- Avoir votre preuve de vaccination électronique pour les cours donner à l’intérieur (voici le lien pour télécharger votre preuve électronique)
- Toutes les mesures d’hygiène et de distanciation physique seront pratiquées avec soin
- Lavage de main à l’entrée obligatoire
- Toutes personnes qui présentent des symptômes reliés à la Covid ne seront pas admis dans la classe
- Vous devez arriver au studio avec votre masque et le porter jusqu’à votre tapis, ensuite pour la pratique, vous pouvez l’enlever
- Il n’y aura aucun prêt d’équipement, vous devez apporter votre tapis et accessoires
- Les groupes seront de 5 à 12 élèves maximum, cela permettra une approche personnalisée, plus de temps par élève pour approfondir la pratique et s’ajuster aux différents besoins selon le niveau des élèves.
- Les téléphones mobiles doivent être éteints avant d’accéder au centre
