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Session automne 2022
La Salle communautaire Jasmine-Viens vous propose une vaste gamme d’activités de loisirs et d’ateliers pour tous les âges et tous les goûts : Yoga, Tai chi, Yoga parent-bébé, Yoga parent-enfant, Yoga parent-ado, Reiki, Gardiens avertis, Prêts à rester seul, méditation guidée par hypnose, méditation pleine conscience, etc.
Cliquez ici pour consulter la programmation de la session automne en format PDF! (disponible bientôt)
Dates importantes de la session d’automne 2022
- Début des inscriptions : Lundi 1 aout 2022
- Fin des inscriptions : Mercredi 14 septembre 2022
- Début de la session : Jeudi 15 septembre 2022
- Fin de la session : Jeudi 17 novembre 2022
Retraite de méditation et de bien-être au Monastère des Augustines
Je vous invite à venir partager avec moi un moment de ressourcement dans un lieu unique et apaisant — Le monastère des Augustines — dans la ville de Québec.
Si tu sens que c’est le moment pour toi de rallumer la flamme, de te mettre au centre de ta vie, de développer des outils intérieurs pour gérer ton stress et découvrir des conseils pour augmenter ton bien-être. Je t’invite à venir nous joindre au monastère des Augustines du 4 au 6 novembre 2022. Je prépare quelque chose d’unique pour toi pour que tu puisses te ressourcer et te déposer pendant quelques jours pour recharger tes batteries.
Matériel requis pour le cours:
- Vêtements confortables
- Vos effets personnels
- Un journal pour écrire
Horaire des cours
- 4 au 6 novembre 2022
- Monastère des Augustines
Notre professeur
Eve Pinsonnault
Gestion du stress
Dans ce cours nous allons démystifier la notion de stress et décrire exactement les mécanismes par lesquels le stress peut nous faire développer des maladies physiques et mentales. Lorsqu’on comprend bien comment le stress fonctionne, il est facile de contrôler la réponse du stress.
- 5 cours théorique sur la gestion du stress
Matériel recommandé mais pas nécessaire :
- Vêtement confortable
- Cahier de note et crayon
Horaire des cours
- Mercredi 17h45 à 18h45
- 21 sept. au 19 oct. 2022
- 5 cours
- 100$
- Inscription pour septembre
- Mercredi 17h45 à 18h45
- 26 oct. au 23 nov. 2022
- 5 cours
- 100$
- Inscription pour octobre
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Eve Pinsonnault
Méditation pleine conscience
La pratique de la méditation pleine conscience (mindfulness) permet de réduite le stress, l’anxiété et la douleur physique ainsi qu’émotionnelle. Cette approche permet également d’améliorer la qualité de vie (sommeil, digestion, bien-être, activités de la vie quotidienne, énergie, etc). La méditation pleine conscience est reconnue scientifiquement pour avoir un effet sur les douleurs physiques et émotionnelles. Cette approche unique est utilisée à l’international et dans plusieurs établissements de santé pour son effet préventif et thérapeutique.
Horaire des cours
- Mercredi 19h à 20h
- 21 sept. au 23 nov. 2022
- 10 cours
- 200$
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Eve Pinsonnault
Atelier massage Shiatsu pour couple
Envie de déstresser en couple ? Venez découvrir le massage shiatsu. Pas besoin de table, pas besoin d’huile ! Le shiatsu est une forme de massage donné au sol à un receveur habillé. C’est un massage très varié, qui peut aller du doux et relaxant au puissant, profond et dynamique.
Horaire des cours
- Atelier massage Shiatsu nov. 2022
- Samedi et dimanche de 14h à 17h
- 26 et 27 novembre2022
- 2 cours (total 6h de cours)
- 240$ par couple
- Atelier massage Shiatsu janv. 2023
- Samedi et dimanche de 14h à 17h
- 14 et 15 janv. 2023
- 2 cours (total 6h de cours)
- 240$ par couple
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Jean-François Jodoin
Tai chi
Le Tai chi (Taiji Qigong Shibashi) a été créé par le Grand Maître chinois Lin Hou-Sheng. Cette pratique prend peu de place, donc on peut le pratiquer chez soi. Il y a aussi une musique qui rend la pratique plus agréable et qui sert à régulariser la vitesse d’exécution, donner les indications de respiration, quand inspirer et expirer. Ce style favorise plus la circulation de l’énergie que les autres styles.
Horaire des cours
- Tai chi niveau 1
- Jeudi 18h45 à 19h45
- 15 sept au 17 nov. 2022
- 10 cours
- 200$
- Tai chi niveau 1
- Jeudi 20h à 21h
- 15 sept au 17 nov. 2022
- 10 cours
- 200$
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Luca Giroux
Yoga sur chaise
Le yoga sur chaise est à la portée de tous quels que soient l’âge, la condition physique ou le niveau de flexibilité. C’est une agréable approche de réduction du stress, de l’anxiété, des douleurs chroniques et de remise en forme tout en douceur où chaque personne progresse à son rythme. Les séances sont composées d’exercices d’étirements, de respiration et de méditation. Les postures classiques de yoga sont adaptées à la chaise ce qui les rend accessibles à tous. Excellent pour le dos, le cou, les épaules, les poignets tous très sollicités par le travail de bureau. Plusieurs suggestions d’exercices qui pourront être reproduites au travail, à la maison ou même dans un espace vert. Quelques minutes suffisent en cours de journée pour retrouver la souplesse, la force, la stabilité et le calme. Savoir s’arrêter et revenir à soi pour aborder la vie avec sérénité, créativité et éviter de s’éparpiller.
Matériel requis:
- 1 tapis de yoga
Horaire des cours
- Mardi 19h à 20h
- 20 sept. au 22 nov. 2022
- 10 cours
- 200$
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Johanne Lamarche
Yoga méditation
Les cours de yoga méditatifs vous permettent d’établir ou de renforcer vos fondations en hatha yoga tout en continuant de développer la présence attentive à soi. Il n 19est pas question ici de prioriser la performance des positions, mais plutôt de cultiver notre attention, sur ce qui se passe en nous, moment par moment. Ce cours est une invitation à redécouvrir les bases traditionnelles de l 19enseignement.
Matériel requis: tapis de Yoga, blocs de Yoga.
Horaire des cours
- Mardi 17h45 à 18h45
- 20 sept. au 22 nov. 2022
- 10 cours
- 200$
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Maude Kneppert
Mobilité et flexibilité articulaire Kinstretch
C’est avec plaisir que je vous offre un cour de Kinstretch, afin de vous aider à retrouver et ameliorer votre mobilité et votre flexibilité articulaire. Kinstretch est un système d’amélioration du mouvement qui développe le contrôle du corps, la flexibilité et l’amplitude de mouvement active de façon optimale.
Sous forme de cours en groupe, tout peut être adapté à votre niveau, peu importe votre expérience dans le monde de l’activité physique. De plus c’est le meilleur complément à la pratique de votre sport et/ou de la vie que vous menez.
Liste de matériel requis pour le cours:
- 2 blocs de yoga,
- 2 balles (type tennis, lacrosse…),
- 2 bâton si disponible
Horaire des cours
- Lundi 19h à 20h30
- 19 sept. au 22 nov. 2022
- 10 cours
- 200$
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Étienne Lajeunesse
Cours de Gardiens avertis de la croix rouge canadienne
Le cours Gardiens avertis a été entièrement revu et enrichi afin de mettre davantage l’accent sur les techniques de secourisme. Ce cours couvre une vaste gamme de sujets, allant de la gestion des comportements difficiles aux compétences en leadership, en passant par ce que l’on attend de la part des gardiennes et gardiens d’enfants. Le cours Gardiens avertis approfondira et renforcera le sentiment de responsabilité que les jeunes ressentent lorsqu’ils gardent des enfants. En s’appuyant sur les dernières données scientifiques, les méthodes pédagogiques du nouveau programme ont également été revues afin de faciliter l’apprentissage des soins à donner en cas d’urgence.
Durée
- Samedi 15 octobre 2022 (8h à 16h)
- Total 8h
- 60$
- Apporter un lunch froid
- Avoir une poupée ou un toutou
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Émilie Hegedus
Reiki niveau 1
J’offre le niveau 1 de formation Reiki pour la guérison personnelle et l’équilibre du chakra. Après cette formation, un étudiant sera capable d’appliquer les traitements sur ses amis et sa famille. Au niveau 1, vous apprendrez l’histoire du Reiki, les principes et les pratiques de guérison de soi-même et des traitements donnés aux autres. Vous apprendrez les bénéfices de Reiki et ses principes.
Horaire des cours
Reiki niveau 1
24-25 février 2022 – 9h à 18h (inscription)
10-11 avril 2022 – 9h à 18h (inscription)
Avoir votre preuve de vaccination électronique
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Farah Quiroga
Reiki niveau 2
Au cours du niveau 2 de la formation Reiki, vous recevrez des symboles additionnels Reiki, très puissants, vous permettant d’augmenter le pouvoir de guérison et la guérison à distance. Le saut du niveau 1 au niveau 2 est haut, donc vos vibrations seront brusquement augmentées. Vos symboles et mantras font partie de ce niveau. Vous apprendrez également le traitement mental et la guérison à distance. Ensuite, vous pourrez suivre votre cheminement Reiki et découvrir qui vous êtes, avec plus d’outils. Si vous pensez prendre le niveau 2, je suggère d’attendre 2-3 mois pour permettre d’intégrer le premier niveau.
Horaire des cours
Reiki niveau 2
16 octobre 2022 – 9h à 18h (inscription)
4 décembre 2022 – 9h à 18h (inscription)
Avoir votre preuve de vaccination électronique
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Farah Quiroga
Reiki niveau 3
À la suite du troisième niveau de Reiki on peut appliquer le premier symbole du Maître ainsi que des techniques additionnelles d’harmonisation et de traitement.L’initiation au 3e niveau aide les gens à s’ouvrir aux techniques de Reiki et à progresser dans leur cheminement. Je suggère d’attendre 2-3 mois pour permettre d’intégrer le niveau 2. Le cours comprend l’initiation, les techniques additionnelles, des soins de pratique à compléter ainsi qu’une rencontre individuelle à la fin.
Horaire des cours
Reiki niveau 3
23 octobre 2022 – 9h à 18h (inscription)
Avoir votre preuve de vaccination électronique
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Farah Quiroga
Reiki niveau Maître
Le niveau maître s’adresse à ceux qui souhaitent approfondir leur propre pratique et leur processus de transformation personnelle, ainsi qu’à ceux qui souhaitent transmettre les enseignements du Reiki. Le niveau maître de Reiki comprend une initiation, les techniques d’enseignement, des travaux à compléter sur des soins ainsi qu’une rencontre individuelle à la fin. Ce niveau peut prendre plusieurs mois selon le rythme de l’étudiant.
Horaire des cours
27 novembre 2022
Avoir votre preuve de vaccination électronique
Salle communautaire Jasmine Viens
Verdun, QC
Notre professeur
Farah Quiroga
COVID-19 – Recommandations
- Avoir votre preuve de vaccination électronique pour les cours donner à l’intérieur (voici le lien pour télécharger votre preuve électronique)
- Toutes les mesures d’hygiène et de distanciation physique seront pratiquées avec soin
- Lavage de main à l’entrée obligatoire
- Toutes personnes qui présentent des symptômes reliés à la Covid ne seront pas admis dans la classe
- Vous devez arriver au studio avec votre masque et le porter jusqu’à votre tapis, ensuite pour la pratique, vous pouvez l’enlever
- Il n’y aura aucun prêt d’équipement, vous devez apporter votre tapis et accessoires
- Les groupes seront de 5 à 12 élèves maximum, cela permettra une approche personnalisée, plus de temps par élève pour approfondir la pratique et s’ajuster aux différents besoins selon le niveau des élèves.
- Les téléphones mobiles doivent être éteints avant d’accéder au centre
