C’est avec plaisir que je vous offre un cour de gestion du stress, afin de vous aider à trouver des outils efficaces pour augmenter votre bien-être.

Le stress

Le stress à petite dose est positif puisqu’il nous permet de nous lever le matin, de remettre des projets à temps, nous aide à nous dépasser pour atteindre nos objectifs, etc. stressants. Le stress de manière générale est de courte durée (stress aigu). Cependant, le fait de vivre un haut niveau de stress sur une longue période de temps est considéré comme étant un stress chronique. Lorsque ce stress affecte notre état d’esprit et notre bien-être physique, notre corps va alors déclencher naturellement un cycle de réaction au stress. Cette réaction au stress va alors déclencher nos mécanismes de survie et activer plusieurs réactions physiques. Cependant, le corps humain ne peut maintenir à long terme un haut niveau de stress sans avoir de conséquences physiques ou émotionnelles.

Avec le temps, les personnes qui souffrent de stress chronique peuvent présenter plusieurs symptômes tels que :
• de la haute pression artérielle
• des palpitations cardiaques
• de l’hyperactivité chronique
• de l’insomnie
• des céphalées chroniques
• des douleurs dorsales
• de l’anxiété
• une prise de poids
• de l’épuisement physique et émotionnel
• une dépression
• symptômes de stress post-traumatique
• fibromyalgie, etc.

Cours gestion du stress

Dans ce cours nous allons démystifier la notion de stress et décrire exactement les mécanismes par lesquels le stress peut nous faire développer des maladies physiques et mentales. Ensemble nous allons explorer différentes techniques tels la respiration abdominale, l’exercice physique et même le rire pour faire cesser une réponse de stress, etc. Lorsqu’on comprend bien comment le stress fonctionne, il est facile de contrôler la réponse du stress.

  • Comment devient-on stressé(e)?
  • Quels sont les effets du stress sur la santé physique et mentale?
  • Pourquoi développons-nous du gras autour du ventre, une dépression ou un trouble anxieux lorsque nous sommes stressés de manière chronique?

Ce cours sur la gestion du stress aidera les participants à mieux contrôler leur réponse de stress sur une base régulière. Cette formation sur le stress est composée de 5 ateliers destinés aux adultes. Ce cours permet aux adultes d’apprendre ce qu’est le stress, comment le reconnaître et comment s’y adapter dans la vie. Cette formation part des connaissances acquises des participants et leur donne les connaissances nécessaires pour reconnaître les effets du stress sur le cerveau et sur le corps. Le programme est axé sur cinq ateliers qui offrent des activités interactives et stimulantes.

 

Inscription

 

Cours gestion du stress pour septembre 2022

Mercredi 17h45 à 18h45
21 sept. au 19 oct. 2022
durée 1h
5 cours sur la gestion du stress
100$
Matériel requis: vêtement confortable, cahier de note et crayon.

Inscription pour septembre

 

Cours gestion du stress pour octobre 2022

Mercredi 17h45 à 18h45
26 oct. au 23 nov. 2022
durée 1h
5 cours sur la gestion du stress
100$
Matériel requis:  vêtement confortable, cahier de note et crayon.

Inscription pour octobre

 

Cours méditation pleine conscience

Mercredi 19h à 20h
21 sept. au 23 nov. 2022
durée 1h
10 cours
200$

Matériel requis: tapis de yoga, vêtement confortable

Inscription pour méditation

 

Méditation pleine conscience
Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?

La pratique de la méditation pleine conscience (mindfulness) permet de réduire le stress, l’anxiété et la douleur physique ainsi qu’émotionnelle. Cette approche permet également d’améliorer la qualité de vie (sommeil, digestion, bien-être, activités de la vie quotidienne, énergie, etc.). La méditation pleine conscience est reconnue scientifiquement pour avoir un effet sur les douleurs physiques et émotionnelles. Cette approche unique est utilisée à l’international et dans plusieurs établissements de santé pour son effet préventif et thérapeutique. La méditation pleine conscience permet de réduire le stress, l’anxiété ainsi que les douleurs physiques et émotionnelles.

Cliquez ici pour télécharger votre méditation guidée

 

L’origine de la méditation pleine conscience dans le système de santé

Dr Jon Kabat-Zinn a été l’un des pionniers à introduire la méditation pleine conscience dans le système de santé aux États-Unis. Il a entre autre fondé la Clinique de Réduction du Stress et a dirigé le Centre de pleine conscience, rattaché à la faculté de médecine du Massachusettes. Il a également participé à plusieurs recherches scientifiques sur la méditation pleine conscience.

Le pouvoir de la respiration durant la méditation pleine conscience

Selon Dr Kabat-Zinn, la façon la plus facile et efficace de commencer une méditation pleine conscience est de diriger simplement son attention vers notre respiration et de ce qui se passe dans le moment présent. Se concentrer sur sa respiration signifie en être conscient, sentir les sensations et être attentif à l’évolution de nos sensations physiques et émotionnelles.

La méditation pleine conscience peut être pratiquée de différentes façons

• observation de votre respiration
• en position assise
• technique de scan corporel
• en mouvement d’équilibre (Yoga, Tai Chi, Qi Gong, etc.)
• durant la marche
• durant plusieurs activités (peinture, musique, sport, etc.)

La méditation pleine conscience peut être utilisée, par exemple, pour :

• le stress
• l’anxiété
• l’insomnie
• les troubles de la concentration
• les craintes associées à la grossesse ou à l’accouchement
• les douleurs physiques et émotionnelles, etc.

Référence:
Jon Kabat-Zinn (2012). Au coeur de la tourmente, la pleine conscience : le manuel complet de MBSR, ou réduction du stress basé sur la pleine conscience.

 

 

Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. et AC.
Acupuncteure, infirmière, professeur de méditation

Vous savez ce que j’aime de notre clinique ? C’est que nous sommes une famille, une famille de thérapeutes complémentaires et une famille de professeurs passionnés enracinés dans un espace de partage chaleureux. J’ai la chance de réaliser ce rêve avec Nadia Labelle une amie formidable, une femme d’affaire et une acupunctrice exceptionnelle. À chaque jour à la clinique, j’ai le privilège de faire quelque chose que j’aime. J’inspire les gens à prendre soin de leur santé physique et psychologique. Pouvoir prendre soin des gens comme acupuncteur c’est vraiment la plus belle profession au monde. J’aide les gens à soulager leur douleur, à diminuer leur stress et à améliorer leur qualité de vie. J’accompagne des couples en processus de fertilité pour les aider à fonder une famille. Je suis présente pour les futures mamans durant tout le processus de la grossesse jusqu’en post-partum. C’est vraiment un privilège de voir les gens se transformer et de retrouver leur équilibre après une séance d’acupuncture.

L’approche en santé intégrative est au cœur de mes méthodes de traitements puisque la combinaison de modalités thérapeutiques permet de traiter autant l’aspect physique et psychologique de l’individu ce qui a pour effet de potentialiser l’efficacité globale du traitement

De plus nous avons maintenant la Salle communautaire Jasmine Viens qui nous permet de partager avec notre communauté. Pour Nadia et moi, Jasmine était une mentore et une amie exceptionnelle comme elle l’a été pour plusieurs autres acupuncteurs. Nous sommes très reconnaissantes des enseignements précieux que Jasmine nous a transmis avec passion et dévouement. Ce fut un privilège également de pouvoir faire une scène clinique en Chine à ses côtés. Nadia et moi ont tenu à rendre hommage à Jasmine en lui dédiant la « Salle communautaire Jasmine Viens » afin que son énergie, son amour et son empathie puissent toujours rayonner dans leur communauté.

J’ai étudié au Cégep André-Laurendeau où j’ai fait ma technique comme infirmière. Par la suite, j’ai fait mon baccalauréat en science infirmière à l’Université de Montréal. Après plusieurs années de persévérance et de détermination, je suis fière de dire que je possède une maîtrise en sciences infirmières. Durant ma maîtrise, je me suis intéressé au syndrome de stress post-traumatique chez les victimes d’intimidation. Je me suis alors informée sur différentes techniques comme l’acupuncture, l’acupuncture communautaire, l’approche en santé intégrative, la méditation pour réduire le stress.

À la fin de mes études en acupuncture, j’ai complété une formation en Chine afin d’approfondir mes connaissances sur l’acupuncture, la méditation et le Qi Gong médical. À mon retour à Montréal, j’ai poursuivi mes études sur la méditation et le Qi Gong médical.

Mais avant tout, je suis une petite fille de Verdun. Je suis la troisième génération à prendre racine dans ce magnifique quartier qui me tient vraiment à cœur. La clinique c’est vraiment une histoire d’amour. Je suis très reconnaissante envers ma famille, mon conjoint et mes parents pour leur soutien et leur encouragement. Je suis très contente de pouvoir redonner à ma communauté qui m’a vue grandir et m’épanouir comme femme, entrepreneure, infirmière, enseignante et acupuncteure. La clinique et la salle communautaire Jasmine Viens recueillent sincèrement mes valeurs d’entraide, de partage, de compassion et d’éducation.

Si vous passez sur la rue Wellington, venez nous rencontrer. Je serai ravi de vous accueillir dans cet espace chaleureux et de partager avec vous ma passion pour l’acupuncture, la méditation et le Qi Gong.

Cordialement,

Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. et Ac.
Copropriétaire de la Clinique d’acupuncture familiale Verdun et
de la Salle communautaire Jasmine-Viens

Inscription

Cours gestion du stress pour septembre 2022

Mercredi 17h45 à 18h45
21 sept. au 19 oct. 2022
durée 1h
5 cours sur la gestion du stress
100$
Matériel requis: vêtement confortable, cahier de note et crayon.

Inscription pour septembre

 

Cours gestion du stress pour octobre 2022

Mercredi 17h45 à 18h45
26 oct. au 23 nov. 2022
durée 1h
5 cours sur la gestion du stress
100$
Matériel requis:  vêtement confortable, cahier de note et crayon.

Inscription pour octobre

 

Cours méditation pleine conscience

Mercredi 19h à 20h
21 sept. au 23 nov. 2022
durée 1h
10 cours
200$

Matériel requis: tapis de yoga, vêtement confortable

Inscription pour méditation

 

Les cours seront donnés dans la Salle communautaire Jasmine Viens. Avec 10 personnes maximum par cours, cela permet une approche personnalisée et adaptée aux besoins de chaque élève selon son niveau d’apprentissage et sa condition générale.

Si vous avez des problèmes techniques pour votre inscription, vous pouvez nous écrire : info@acupunctureverdun.com

Salle communautaire Jasmine Viens

261, 6e avenue Verdun