C’est avec plaisir que je vous offre un cour de méditation pleine conscience, afin de vous aider à diminuer votre stress et augmenter votre bien-être.

Cours de méditation pleine conscience
Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?

La pratique de la méditation pleine conscience (mindfulness) permet de réduire le stress, l’anxiété et la douleur physique ainsi qu’émotionnelle. Cette approche permet également d’améliorer la qualité de vie (sommeil, digestion, bien-être, activités de la vie quotidienne, énergie, etc.). La méditation pleine conscience est reconnue scientifiquement pour avoir un effet sur les douleurs physiques et émotionnelles. Cette approche unique est utilisée à l’international et dans plusieurs établissements de santé pour son effet préventif et thérapeutique. La méditation pleine conscience permet de réduire le stress, l’anxiété ainsi que les douleurs physiques et émotionnelles.

Le stress

Le stress à petite dose est positif puisqu’il nous permet de lever le matin, de remettre des projets à temps, nous aide à nous dépasser pour atteindre nos objectifs, etc. stressants. Le stress de manière générale est de courte durée (stress aigu). Cependant, le fait de vivre un haut niveau de stress sur une longue période de temps est considéré comme étant un stress chronique. Lorsque ce stress affecte notre état d’esprit et affecte notre bien-être physique, notre corps va alors déclencher naturellement un cycle de réaction au stress. Cette réaction au stress va par entraîner nos mécanismes de survie et activer plusieurs réactions physiques. Cependant, le corps humain ne peut maintenir à long terme un haut niveau de stress sans avoir de conséquences physiques ou émotionnelles.

Avec le temps, les personnes qui souffrent de stress chronique peuvent présenter plusieurs symptômes tels que :
• de la haute pression artérielle
• des palpitations cardiaques
• de l’hyperactivité chronique
• de l’insomnie
• des céphalées chroniques
• des douleurs dorsales
• de l’anxiété
• une prise de poids
• de l’épuisement physique et émotionnel
• une dépression
• symptômes de stress post-traumatique
• fibromyalgie, etc.

La méditation pleine conscience peut être utilisée, par exemple, pour :
• le stress
• l’anxiété
• l’insomnie
• les troubles de la concentration
• les craintes associées à la grossesse ou à l’accouchement
• les douleurs physiques et émotionnelles, etc.

L’origine de la méditation pleine conscience dans le système de santé

Dr Jon Kabat-Zinn a été l’un des pionniers à introduire la méditation pleine conscience dans le système de santé aux États-Unis. Il a entre autre fondé la Clinique de Réduction du Stress et a dirigé le Centre de pleine conscience, rattaché à la faculté de médecine du Massachusettes. Il a également participé à plusieurs recherches scientifiques sur la méditation pleine conscience.

Le pouvoir de la respiration durant la méditation pleine conscience

Selon Dr Kabat-Zinn, la façon la plus facile et efficace de commencer une méditation pleine conscience est de diriger simplement son attention vers notre respiration et de ce qui se passe dans le moment présent. Se concentrer sur sa respiration signifie en être conscient, sentir les sensations et être attentif à l’évolution de nos sensations physiques et émotionnelles.

La méditation pleine conscience peut être pratiquée de différentes façons

• observation de votre respiration
• en position assise
• technique de scan corporel
• en mouvement d’équilibre (Yoga, Tai Chi, Qi Gong, etc.)
• durant la marche
• durant plusieurs activités (peinture, musique, sport, etc.)

Référence:
Jon Kabat-Zinn (2012). Au coeur de la tourmente, la pleine conscience : le manuel complet de MBSR, ou réduction du stress basé sur la pleine conscience.

 

 

Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. et AC.
Acupuncteure, infirmière, professeur de Qi Gong et de méditation

Vous savez ce que j’aime de notre clinique ? C’est que nous sommes une famille, une famille de thérapeutes complémentaires et une famille de professeurs passionnés enracinés dans un espace de partage chaleureux. J’ai la chance de réaliser ce rêve avec Nadia Labelle une amie formidable, une femme d’affaire et une acupunctrice exceptionnelle. À chaque jour à la clinique, j’ai le privilège de faire quelque chose que j’aime. J’inspire les gens à prendre soin de leur santé physique et psychologique. Pouvoir prendre soin des gens comme acupuncteur c’est vraiment la plus belle profession au monde. J’aide les gens à soulager leur douleur, à diminuer leur stress et à améliorer leur qualité de vie. J’accompagne des couples en processus de fertilité pour les aider à fonder une famille. Je suis présente pour les futures mamans durant tout le processus de la grossesse jusqu’en post-partum. C’est vraiment un privilège de voir les gens se transformer et de retrouver leur équilibre après une séance d’acupuncture.

L’approche en santé intégrative est au cœur de mes méthodes de traitements puisque la combinaison de modalités thérapeutiques permet de traiter autant l’aspect physique et psychologique de l’individu ce qui a pour effet de potentialiser l’efficacité globale du traitement

De plus nous avons maintenant la Salle communautaire Jasmine Viens qui nous permet de partager avec notre communauté. Pour Nadia et moi, Jasmine était une mentore et une amie exceptionnelle comme elle l’a été pour plusieurs autres acupuncteurs. Nous sommes très reconnaissantes des enseignements précieux que Jasmine nous a transmis avec passion et dévouement. Ce fut un privilège également de pouvoir faire une scène clinique en Chine à ses côtés. Nadia et moi ont tenu à rendre hommage à Jasmine en lui dédiant la « Salle communautaire Jasmine Viens » afin que son énergie, son amour et son empathie puissent toujours rayonner dans leur communauté.

J’ai étudié au Cégep André-Laurendeau où j’ai fait ma technique comme infirmière. Par la suite, j’ai fait mon baccalauréat en science infirmière à l’Université de Montréal. Après plusieurs années de persévérance et de détermination, je suis fière de dire que je possède une maîtrise en sciences infirmières. Durant ma maîtrise, je me suis intéressé au syndrome de stress post-traumatique chez les victimes d’intimidation. Je me suis alors informée sur différentes techniques comme l’acupuncture, l’acupuncture communautaire, l’approche en santé intégrative, la méditation et la technique EMT pour réduire le stress.

À la fin de mes études en acupuncture, j’ai complété une formation en Chine afin d’approfondir mes connaissances sur l’acupuncture, la méditation et le Qi Gong médical. À mon retour à Montréal, j’ai poursuivi mes études sur la méditation et le Qi Gong médical.

Mais avant tout, je suis une petite fille de Verdun. Je suis la troisième génération à prendre racine dans ce magnifique quartier qui me tient vraiment à cœur. La clinique c’est vraiment une histoire d’amour. Je suis très reconnaissante envers ma famille, mon conjoint et mes parents pour leur soutien et leur encouragement. Je suis très contente de pouvoir redonner à ma communauté qui m’a vue grandir et m’épanouir comme femme, entrepreneure, infirmière, enseignante et acupuncteure. La clinique et la salle communautaire Jasmine Viens recueillent sincèrement mes valeurs d’entraide, de partage, de compassion et d’éducation.

Si vous passez sur la rue Wellington, venez nous rencontrer. Je serai ravi de vous accueillir dans cet espace chaleureux et de partager avec vous ma passion pour l’acupuncture, la méditation et le Qi Gong.

Cordialement,

Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. et Ac.
Copropriétaire de la Clinique d’acupuncture familiale Verdun et
de la Salle communautaire Jasmine-Viens

Inscription cours de méditation pleine conscience

Session de cours hiver 2022  (23 février au 27 avril 2022)

  • Mercredi 19h15 à 20h15
  • durée 1h
  • 10 cours
  • 200$

Matériel requis: tapis de yoga, vêtement confortable

Je suis très heureux de pouvoir vous annoncer que vous pouvez maintenant vous inscrire en ligne directement sur notre site internet pour la session hiver 2022.

Les cours seront donnés dans la Salle communautaire Jasmine Viens. Avec 10 personnes maximum par cours, cela permet une approche personnalisée et adaptée aux besoins de chaque élève selon son niveau d’apprentissage et sa condition générale.

Au plaisir de se voir,

Eve Pinsonnault

Le passeport de vaccinal

Le passeport vaccinal est obligatoire pour tous les cours de groupe à l’intérieur. C’est la loi, on n’aura pas le choix. Merci de votre compréhension. Si vous n’avez pas votre passeport vaccinal à jour, nous vous proposons le cours de Neigong WangJiWu et XingYi qui est donner à l’extérieur, alors pas besoin de vaccin pour le moment (sauf si la Loi change). Le passeport vaccinal permettra d’attester qu’une personne est adéquatement protégée contre la COVID-19.

Voici comment vous pouvez vous préparer en vue de son éventuelle application.

 

Cliquez ici pour consulter la programmation de la session automne 2021 !

Si vous avez des problèmes techniques pour votre inscription, vous pouvez nous écrire : info@acupunctureverdun.com

Salle communautaire Jasmine Viens

261, 6e avenue Verdun